3 dicas para baixar o açúcar no sangue rapidamente
1. Hidratação.
Quanto mais água você beber, melhor. Beba pelo menos dois copos de água, um logo após o outro. A água ajuda a liberar seu sistema e estabilizar a glicose na corrente sanguínea.
2. Exercício.
O exercício é uma boa maneira de melhorar o controle de açúcar no sangue e manter seus níveis de açúcar no sangue em um intervalo saudável como parte de seu gerenciamento rotineiro de diabetes.
Mas o exercício também pode ajudar a diminuir o nível de açúcar no sangue quando é excessivamente alto, fazendo com que seu coração bombeie e o sangue flui, o que absorve a glicose no fluxo sanguíneo mais rápido. Isso também ajudará o seu endorfina, o que ajudará seu corpo a se sentir melhor também.
Tente manter seu ritmo cardíaco durante pelo menos 10 a 15 minutos. Verifique o seu açúcar no sangue de forma intermitente para evitar que ele se recupere muito baixo na sua tentativa de estabilizá-lo. (Nota: Se o seu açúcar no sangue tiver sido tão alto que você tem cetonas altas em seu sangue - uma condição chamada DKA ou cetoacidose diabética - não faça exercícios, pois pode levar seu açúcar no sangue ainda maior).
3. Coma um lanche cheio de proteína.
A proteína funciona como um estabilizador de açúcar no sangue e pode retardar a taxa de absorção de glicose.
Um dos sintomas de alto nível de açúcar no sangue aumenta a fome, então isso pode ajudar a satisfazer esse desejo enquanto ajuda a baixar o açúcar no sangue ao mesmo tempo.
Não pegue um lanche que tenha muito açúcar junto com a proteína, ou você estará derrotando a finalidade disso.
Boas fontes de proteína incluem uma colher de sopa de manteiga de amendoim sem adição de açúcar ou uma onça de queijo.
Mas não exagere. A coisa mais importante que você pode fazer para sua saúde e seu diabetes é prestar muita atenção a como você se sente. Sempre que você sente que algo está fora do golpe, provavelmente é - então, teste seu açúcar no sangue e faça algo sobre isso.
A longo prazo, é mais fácil fazer o seu melhor para manter seus açúcares no sangue bem controlados do que viver com as consequências de não fazê-lo.
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